Stilla sötsug efter träning Livsmedel som kan stilla sötsuget. Den näringsmässiga sammansättningen av vissa hälsosamma livsmedel kan hjälpa till att stilla sötsuget utan att det skadar hälsan. De hjälper till att reglera blodsockret och därmed sänka risken för att utveckla problem relaterade till konsumtionen av raffinerat socker. 1. Kanel. 1 sötsug efter maten 2 Uppblåst mage, humörsvängningar och ett sötsug som vägrar försvinna. Förändringarna i våra hormoner, östrogen och progesteron, dagarna före mens gör att vi får ett ökat sug efter kolhydrater och socker. Gör istället såhär: Det bästa är att balansera upp hormonerna en gång för alla, så att dina PMS-besvär försvinner. 3 sötsugen inget hemma 4 Träna bort ditt sug. Vardagsmotion, morgonpromenader eller träning på gymmet - du bestämmer! När du rör på dig frigörs dopamin, ett belöningshormon som även frigörs när du äter socker. Att ditt sötsug stillas av träning tros bland annat ha att göra med att hjärnan får sin dos dopamin från annat håll. 5 Följ expertens effektiva steg för att bli av med sötsuget en gång för alla! Äter du mycket socker så kan du skapa ett ännu större sug efter mer socker, för att få tillfälliga känslor av välbehag. Men vill du sluta äta socker så kan det vara bra att gå till botten med varför du egentligen känner ett behov av att äta sötsaker. 6 För dem finns det bara ett sätt att minska sötsuget efter träning – byt träningsform eller försök hitta sätt att göra den rolig. Fakta: Sötsugsundersökningen Visa. 7 krom mot sötsug 8 BDNF är en tillväxtfaktorer för hjärnan som kan fungera som en modelerare av signalsubstanser i hjärnan. 9 › minska-sötsuget-med-en-promenad. 10 Här såg forskarna att testet ökade stressnivån hos samtliga deltagare, vilket återigen ökade deltagarnas cravings efter socker. Minst sötsug bland dem som gick Sötsuget var dock markant lägre hos dem som hade gått, och forskarnas slutsats är därför att kortvarig motion kan ta bort stressrelaterat sötsug. 11