Tröning alkohol hjärtat Doktorn tipsar: Så skyddar du hjärtat. Ät bra mat med mycket frukt och grönt! Träna och lägg gärna lite extra krut på de stora muskelgrupperna ben och rumpa. Promenera, spring, cykla! Rök inte! Var måttlig med alkohol. Dricker du mycket kan du drabbas av allvarliga hjärtrusningar både medan du dricker och dagen efter. Bild. 1 dricka alkohol efter träning 2 Undersökningar visar att en alkoholportion alkohol per dag skyddar hjärtat, men samma hälsosamma effekt kan man åstadkomma också på många andra sätt. Allt som överstiger den här mängden är dock riskabelt för hjärtat. Risken för hjärtsjukdomar ökar bland annat till följd av. 3 alkohol och träning flashback 4 Det är känt att alkohol kan utlösa episoder av förmaksflimmer och förmaksfladder även i små mängder samt att alkoholmissbruk kan vara en faktor bakom utveckling av hjärtsvikt. Alkohol kan också påverka effekten av olika läkemedel. Läs mer om hur alkohol påverkar läkemedel. 5 Ny studie: Alkohol kan påverka hjärtat direkt vid intag om man lider av hjärtsjukdom. Sara Frisk. hälsa 04 okt, Vid det här laget vet vi att alkohol inte är bra för oss i större mängder. Men då och då pratar man om att ett måttligt intag kan ha positiva effekter. 6 Andra effekter av alkohol på hjärtat. För vissa människor kan överdriven alkoholkonsumtion försvaga hjärtmuskeln och orsaka dilaterad kardiomyopati. Om detta händer utvidgas hjärtat och pumpkraften minskas vilket kan orsaka hjärtsvikt. Alkohol bidrar också till fetma och detta ökar risken för hjärtproblem. 7 gymma dagen efter alkohol 8 Det går att träna bakfull. 9 Alkohol och träning – en möjlig kombo? 10