Sväljer luft på natten Här är en lista med vad du kan göra för att minska mängden luft som du sväljer: Undvik att tugga tuggummi och att suga på hårda karameller. Ät långsammare och tugga maten väl. Undvik att dricka kolsyrade drycker. Försök att lägga märke till om du sväljer mer luft i stressade situationer, och då försöka att stressa mindre. 1 sömnapné ångest 2 Ibland om vi sväljer luft, som att snabbt tugga mat eller vätska, eller dricka kolsyrade drycker, kan den fastna mellan dessa ventiler och slutmuskler och orsaka svullnad, vilket kan visa sig som uppblåsthet, smärta, tryck och till och med halsbränna. 3 sömnapné hjälpmedel 4 Obstruktiv sömnapné. Sömnapné innebär att du får korta, upprepade andningsuppehåll när du sover. Det beror på att luftströmmen täpps till, till exempel om tungan faller bakåt i svalget. Andningsuppehållen stör sömnen och du blir ofta trött på dagarna. 5 att du svalt mer luft än normalt. Varje gång vi sväljer följer lite luft med; att du ätit väldigt mycket; att du tuggat tuggummi; att du ätit eller druckit livsmedel som kan orsaka gaser, som till exempel bönor, linser, lök. olika typer av kål (vitkål, rödkål, blomkål, broccoli eller brysselkål) fullkorn, läsk eller öl. 6 Kontakta vården om du har haft problem med halsbränna och sura uppstötningar dagligen i mer än tre veckor. Du bör även ta kontakt med vården om du hostar på natten med astmaliknande andningsbesvär, har svårt att svälja eller kräks och om det gör ont när du sväljer. 7 sömnapné test 8 Det beror på att tungan då sitter längre bak i svalget och lättare kan täppa till luftstrupen när du slappnar av och sover. 9 Den vanligaste orsaken till att barn får andningsstörningar under sömnen är att det är trångt i barnets övre luftvägar. 10 Smutta på dryckerna istället för att svälja dem och avstå från att dricka kolsyrade drycker när det är möjligt Dricka med sugrör kan också ibland orsaka luftintag. Välj livsmedel som är mjuka och lätta att svälja om problemet med gas, uppblåsthet eller böjning är betydande. 12