Hur mycket rem sömn ska man ha För lite REM sömn kommer du definitivt att vilja undvika, och av din totala sömn bör du ha omkring 20 % REM sömn per natt. Redan innan barn har fötts upplever de REM sömn i magen, och det har visat sig att missbildningar i hjärna kan utvecklas om de inte får tillräckligt med REM sömn. 1 hur mycket djupsömn behöver man 2 Hur mycket sömn man behöver varierar från person till person. Sömnbehovet kan också variera under olika perioder i livet. Det är till exempel vanligt att behovet förändras under puberteten och klimakteriet. Vuxna brukar behöva mellan sju och nio timmar. När man blir äldre kan det ofta räcka med sex timmar. 3 djup sömn 4 Hur mycket sömn behöver man? Ditt sömnbehov är individuellt och svänger mellan 6 och 9 timmar för vuxna – med ett snitt på 7,5 timmar. Generellt minskar sömnbehovet med åldern. Kolla här i schemat hur många timmars sömn vi i snitt behöver varje natt. 5 Under en vanlig natt är ca procent av sömnen REM-sömn och denna sömn anses vara viktig för att minne och inlärning ska fungera. REM-sömnen anses dessutom vara viktig för kreativiteten. Att REM-sömnen är viktig för kroppens funktioner slår också en amerikansk forskargrupp fast. I en studie från konstaterar man att det. 6 Hur mycket REM sömn ska man ha? Man behöver ungefär två timmars REM-sömn uppdelad på oftast fyra perioder och längden på REM-sömnen ökar den senare delen av sömnperioden. Vad har man för puls under REM sömn?. 7 rem-sömn viktig 8 Hur mycket REM sömn är normalt?. 9 › › Kunskapsartiklar › Sovrummet. 10 Många klarar sig bra på 6 timmars sömn men de allra flesta behöver timmars sömn för att må bra i längden. Hur mycket sömn man behöver varierar från person till person och även under olika perioder i livet. Det är viktigare att få några perioder av djupsömn under natten, än att sova ett specifikt antal timmar. 11 Hur mycket REM och djupsömn ska man ha? Huvudregeln är att 10–25 procent av sömnen ska bestå av djupsömn för vuxna. Det motsvarar ungefär 1–2 timmars djupsömn under en genomsnittlig natt, beroende på hur länge du sover. Vuxna över 65 år sover djupt en halvtimme eller mer mindre. 12